Tieto dve liptovské doliny sa nachádzajú v Chočských vrchoch a ponúkajú niekoľko možností na turistiku. Môžete ich prejsť osobitne alebo ich spojiť a na tejto okružnej túre ich preskúmať. Zároveň vás náučný chodník Prosieckou a Kvačianskou dolinou s infopanelmi prevedie všetkými zaujímavosťami, ktoré sa v týchto prírodných rezerváciách nachádzajú.
Táto kratšia alternatíva je vhodná pre rodiny s deťmi. Ak sa sem vyberiete autom, parkovať môžete na parkovisku v Kvačanoch, ktoré je počas sezóny spoplatnené. Dostať sa sem môžete aj autobusom z Liptovského Mikuláša.
Z parkoviska sa vydajte po červenej turistickej značke, ktorá vás povedie popri potoku Kvačianka. Na tejto trase sa nachádza niekoľko oddychových miest a pekných vyhliadok. Po vstupe do doliny sa po krátkom čase po vašej ľavej ruke bude nachádzať skalný útvar nazývaný Jánošíkova hlava a neďaleko vyhliadka Kobyliny. Tá ponúka pohľad do 70 metrov hlbokého kaňona Kvačianky.
Chodník vedúcim lesom mierne stúpa k ďalšiemu vyhliadkovému bodu, ktorý sa spolu s informačnou tabuľou nachádza na Veľkom Roháči. Na Malom Roháči nájdete peknú zabezpečenú drevenú vyhliadku, ktorá ponúka výhľady do doliny i na skalné útvary. Na rázcestí Oblazy sa napojte na modro značený chodník, ktorý vás zavedie priamo do cieľa, ktorým sú Mlyny-Oblazy.
Môžete sa pozrieť aj do útrob mlynov na ozubené kolesá, prečítať si o ich fungovaní, minulosti a posedieť si v príjemnom prostredí. Spiatočná cesta k parkovisku vedie rovnakou trasou.
Táto turistická trasa, ktorou vedie aj náučný chodník, je vhodná pre rodiny so skúsenejšími deťmi, nakoľko sa v Prosieckej doline nachádzajú úseky zabezpečené technickými pomôckami a je časovo náročnejšia. Zaparkovať môžete na parkovisku v Prosieku alebo sa do obce dopravíte autobusom z Liptovského Mikuláša.
Z parkoviska Prosiecka dolina sa vydajte po modro značenom turistickom chodníku. Zaujímavý je samotný úvod doliny, keďže sa do nej vstupuje po drevených lávkach cez tzv. Vráta.
Lesným chodníkom vás bude sprevádzať Prosiečanka a zaujímavé skalné útvary. Približne po hodine máte možnosť odbočiť z chodníka k vodopádu Červené piesky, túto odbočku určite nevynechajte.
Po návrate na modro značený chodník vás čaká technicky náročnejší úsek, ktorý zdoláte prechodom po rebríkoch a niekoľkých skalných úsekoch istených reťazami. Zaujímavosťou sú aj železničné koľajnice v skalných bralách, ktoré sú pozostatkom starej cesty, Viac sa o nich dočítate na informačnej tabuli.
Po prekonaní tohto úseku sa dostanete na plošinu Svorad a odtiaľ vedie chodník lúkou k Veľkému Borovému, kde sa dozviete z informačnej tabule o meteorite, ktorý tu padol v roku 1895. Tu sa môžete posilniť v rázovitom bufete Goral a pokračovať popri vodopáde Ráztoka až k Mlynom. Od Mlynov sa vydajte po červenej turistickej značke Kvačianskou dolinou, ktorá ponúka niekoľko pekných vyhliadkových miest a nachádza sa tu aj skalný útvar nazvaný Jánošíkova hlava. Po príchode na parkovisko v Kvačanoch sa vydajte po žltej značke vedúcej späť do Prosieku, kde trasa začala.